小 man 大四的第一篇球誌！
由於腦容量有變小的趨勢~~
請大家看到少寫的幫我補充一下吧！
發文人：林小man
日期：2009年3月5日 (四) 天氣大雨
到場球員：詩雅、小man、皮、佳宜、寶妮、毛、魚、小詩、筱君、芷妤、喬喬、FIFI。 共計12人
大朵兒有來球場看我們
佔場：大三
今天到球場第一件事情就是發現天氣很陰，
要下雨不下雨的樣子，竟然還漂起了毛毛雨，
這讓人很無奈，心中莫名的吶喊~~給我們好天氣吧！我們要好好練球！
第二件讓人生氣的事情是，%#@*& (消一下音)，
今天佳宜、皮早上6點就到球場佔場，
還在硬硬的球場上睡覺，真的很辛苦！
結果下午筱君、魚到了球場，發現球袋被丟了，還丟到放冰塊的地方
搞什麼阿！《資管系》的，不用自以為把球袋丟到那，
我們就不知道是你們做的，還不讓我們借半場！
大家以後都會知道該怎麼對你們的！ 怒！
一直到了陳姿皮到了球場，拿出他的晚餐，
讓大家的心情都愉躍了起來，
哈~~ 原來便當紙盒裡放的是 一尾大大的《白鯧魚》阿！
連飯都不見了！多虧有桃花園的愛心魚，讓女排的大家心情恢復些！
以下切入正題啦~~
今天的練球一如往常是從6分鐘的慢跑開始 → 做操 →
雙手丟球(前、後)、單手丟球伸展各30下 →
低手對碰 100下、高手對碰50下
一開始將大家分成兩組，由皮和佳宜輪流帶大家接嗆斯球，每組100下。
皮組充分發揮球車功用，佳宜組充分發揮柳丁運輸帶功用。
大家在這個練球項目中有進步唷！大多能接到指定位置！
原本要進行接發球，一開始由皮發球，佳宜組接，
接到30球左右窩窩回來嚕！時間到了約8點左右，
由於雨勢有變大的趨勢，所以決定前往醫學院舊大樓地下室練球！
第一次去那練球的我覺得好新鮮！
到了那…讓我和毛看著B1介紹的大體解剖室囧了很大一下！
接下來練的是接小球，由教練拋小球我們排成一排輪流接，
接球前大家要大聲喊 “ㄟˋ"，
一來練習蹲低接球，二來練習喊聲，
這對我們球隊而言真是宇宙無敵霹靂重要！要切記！
今天的我總覺得自己還不夠蹲，其實可以更蹲的，所以要再加油！
大家一起克服蹲不低的囧境吧！把對方的小球當成嗆斯接！讓他們投降！
接下來由於大家的腳還是有點任性蹲的不夠低，
所以教練要大家輪流，一人接10球小球，
話說我接到第二球時，差點衝太快飛出去，還好身體沒有失控！
這項練習是連續性的強迫自己練習蹲低，並且要記得移動！
這是大家最常犯的錯誤，
一蹲就忘了自己還是可以移動的，一蹲腳都黏住！
大家要切記~~練習當個飛毛腿，
讓自己可以大聲喊聲~快速衝到位置~
仔細看看球在哪裡~再調整自己的位置！
由於今天沒有跑腳步，所以接下來就來個4種腳步，
跑到爽！大家站成2排、兩兩為一組，一起跑腳步！
第一種：原地小跑步10秒，在狂奔前方！
誰能告訴我小詩為什麼可以這麼快，是按到加速鍵嗎？ = =
第二種：前方的右腳側踢左腳、左腳側踢右腳，持續這樣的規律往前跑！
大四的兩個人很優雅！ XD
第三種：後方的右腳側踢左腳、左腳側踢右腳，持續這樣的規律往前跑！
話說佳宜怎麼這麼順暢，皮你怎麼了？
第四種：第二和三的合體，也就是前左右、後左右，持續這樣的規律往前跑！
我整個不協調了我！ >”
練習這個真是有趣，希望大家以後都可以咻~咻~咻~的做完這四種腳步
這樣我們離飛毛腿+不打結腿又跨進了一步！
跑完腳步當然要來個刺激的練球項目，
讓大家測試一下自己的腳步有沒有吸收！
由教練拋球(可能是小球、嗆斯、扣球不等)，
一個一個人的接滿20球，話說這個綜合訓練，
我好喜歡，雖然做完腳很酸，可是有變靈活的感覺！
大家阿~我們要努力讓自己的腳變靈活，
讓自己可以快快站到球的附近等它落下，接個好球唷！
說到這個綜合球訓練，
喬喬阿~接扣球應該沒有人是轉身跑的喔！
在場上會被扣球K到！ = = +
教練集合我們，用克難的木門+粉筆複習防守位置，
我喜歡這種感覺，大家都好認真喔！有種大家的心都在一起的fu！
好~~~棒~~！
大家要記得哪幾條線是女排會常打的路線，
看好每個人應該防守的位置，記住自己的定位，好好的接下每個球！
由於之後要打單舉，所以今天有稍微說明了單舉隊形的舉球員和舉對，
喔~~不！我要練習飛毛腿了，是嗎？
雖然我沒有跑過單舉、對單舉的隊形沒有很懂，
但是我相信棒棒的隊長《皮》會給我們超棒的隊形圖的！
拜託你教我！！！我要學！！！
最後我想說的是，大家在打場時，除了張大嘴巴、眼睛盯著球外，
要記得學習觀察場上的人，更是要記得觀察對方的舉球員。
一個攻擊手要吊球、扣球其實從他的手的動作是看的出來的，
從舉球員舉出的球也看的出來，當他舉出貼網球時，
你們就要注意啦，小球很有可能出現！
當你打球打久會發現，真的！那些球員的臉上會寫字，
一臉就寫著我要吊球、我要殺球！
所以大家要多多觀察他們唷！
舉球員更是要具備這個能力，
你站在網子旁，
其實你可以清楚看到自己場上的每個人和對方場上的每個人，
可以觀察到他們的許多動作，也有機會預測對方的下一步！
以上~~就是小man重出江湖的球誌！
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